redukcja zdjecia

Właśnie sam nie wiem czy redukcja czy masa chyba masa patrz zdjęcia i daj swoją opinię a co do jedzenia po treningu białka są z serka wiejskiego może mam coś jeszcze dodać bądź usunąć oczekuję na odpowiedz od peepeek

[...] że na prawdę fajnie Ci poszło bo widać solidną różnicę. Wiadomo, że można by było powiedzieć, że jeszcze trochę tłuszczu siedzi ale z drugiej strony nie była to pełnoprawna redukcja tylko mini cut. Jak dla mnie widać bardzo dużą różnicę i tylko tak trzymać. A dodatkowo jak byś zestawił obok siebie zdjęcia z końca masy i te po mini cut to [...]

Arphiel dzięki że zabrałaś głos . Nie spodziewałam się oklasków ale takim trzeźwym okiem żeby ktoś zobaczył i się wypowiedział czy moja redukcja przebiega tak jak powinna czy nie. Czy wysiłek włożony w dietę i ćwiczenia jest adekwatny do wyników. Ja sama nie jestem w stanie siebie ocenić ,dla tego te zdjęcia. Paran };-)

Wymiary: Wzrost: 171cm Waga: 85.5kg Biceps: 37.5cm Łydka: 43cm Klatka: 110cm Przedramię: 32cm Biodra: 106cm Udo: 58cm Pas: 92cm Zdjęcia. Śmieszne, ale dopiero teraz zauważyłem, że jestem gruby :D Redukcja https://imageshack.com/a/img924/6749/Aa9FNh.png https://imageshack.com/a/img924/4728/ZUZ46Z.png https://imageshack.com/a/img923/9074/mEec7w.png [...]

SZYBKIE PODSUMOWANIE 60 dni ZAŁOŻENIEM była redukcja do 85kg, ostatecznie 88,1 na wadze, pomiarów nie pamiętam ale zmiany na dobre pod wzgledem ostatnich. Ogólnie rzecz biorąc jestem zadowolony bo w międzyczasie było kilka wyjazdów gdzie nie bylem w stanie trzymac michy tak jak chcialem (mecze w Anglii) do tego dwa razy chorowałem, wiec z tych 60 [...]

[...] redukcje czy masę ? Aktualnie przytyłem 2kg po łapach widzę , że większe ( może to efekt po prostu "napompowania" nie wiem ale tak jest ). Chciałbym w przyszłości mieć estetyczną sylwetkę - chciałbym być zbudowany ale nie tłuszczem tylko mięśniem. Aktualnie brzuch jest spory ale przed wakacjami 100% redukcja będzie ale to jeszcze czas.

Wiec waga spadla ze 138 na 78 kg -imo zrobiłes sobie krzywdę tą redukcją wygląda że była ona robiona bez opamiętania i za wszelką cenę pierwsze zdjęcia(w ubraniu) -byq pierwsze bez koszulki -szkielet,makabrycznie wręcz pewnie z perspektywy czasu inaczej bys to zrobił. obecnie życze wytrwałości,bo sylwetka zaczyna nabierać proporcji zdr i suchej [...]

Witajcie po przerwie:) Dodaje nowe zdjecia, moze i slabej jakosci ( robione telefonem )ale cos tam chyba widac Z dzisiaj takze jeszcze swieze, duzo jest jeszcze do poprawek ale walcze, jade dalej i sie nie poddaje!!! Waga spadla ze 106 kg, w lutym taka byla a teraz jest w granicach 97-98 kg ( wazone z samego rana ). Redukcja to: Spalacz scorch [...]

12.11.2019 micha 2600kcal 172B 60T 333W Profesjonalna waga z supermarketu mówi: -waga 82kg -tkanka tłuszczowa 22,5% }:-( (ciekawe na ile to dokładne, ale bajer fajny) Zdjęcia poglądowe, żeby cokolwiek zobaczyć jak to wygląda teraz. Niekorzystne oświetlenie tylko spotęguje efekt przemiany 8-) Mam nadzieję, że cokolwiek w ogóle ze mnie zostanie po [...]

No wszystko zależy od priorytetu oczywiście. Ja muszę kombinować z redukcją i możliwością dodania mięsa, bo robienie masy na HC kończy się dla mnie 95cm w pasie po pół roku Szczerze to chciałem robić czystą redukcję. Ale po kilku dyskusjach zmieniłem podejście. Teraz mam LC z ilością ww 80-90g, raz w tygodniu robię ładowanie, w jednym posiłku [...]

[...] bikiniary zapominają,że ich klientki nie są zawodniczkami i to, co działa na nie, kompletnie nie ma zastosowania u "zwykłej Kowalskiej". przydałyby się jeszcze zdjęcia, chociaż po wymiarach można wywnioskować, że jesteś raczej szczupła, dłuższa redukcja nie będzie miała sensu, bo nie będziesz już chudnąć z tych miejsc, na których Ci zależy.

- wiek:16lat - waga:92kg - staz treningowy:pare miesięcy - najblizszy cel sportowy:redukcja - planowana dieta zgodna z celem: 170g B 200g W 50g T DIETA I.Posiłek 50-80g płatków 30g Whey 100 10ml oliwy +(może owoc) II.Posiłek(w szkole) 50g ryżu 100g piersi z kurczaka +warzywa +caps omega 3-5-9 III.Posilek (w szkole) 100-150g ryby/piersi 50g ryżu [...]

Do odważnych świat należy, będę pierwsza :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kaka21 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata fitness, od marca 2017 siłownia - trening siłowy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64,5kg WZROST: 163cm OBWÓD RAMIENIA: 28cm OBWÓD ŁYDKI: 38cm [...]

No nie znam sie przyznaje na początku. Zdjecia masakra naprawde wygląda to profesjonalnie i tak z tego forum to chciałby wygladac niejeden włącznie ze mna No ale jak porównuje ostatnie fotki do tych to jakoś szału nie ma ostra redukcja jak dla mnie. Wiem ze bede miał zaraz pojechane

[...] No to musiałbyś wstawić zdjęcia natomiast jeżeli sam uważasz że jeszcze tego tłuszczu jest trochę to myślę że w tą stronę powinieneś iść dalej redukować. Jednak jeżeli ta redukcja już trwa trochę czasu organizm jest zmęczony też deficytem i nie ma co go w forsować i przemęczać, Myślę że warto byłoby dać teraz odpocząć organizmowi wejść na trzy [...]

Wrzucam zdjecia. Mam sporo tłuszczyku ale zawsze miałem do wiosny masa a później redukcja. http://img683.imageshack.us/img683/6440/72669384.th.jpg

Ciężko stwierdzić z ta kalorycznością, bo dopiero przyjęłaś rozkład czy inny powód? :-) 1800 to dość mało, dobrze byś się pomierzyła i jeśli będą spadki to bym tymczasowo podbijała kaloryczność, żeby wskoczyć na wyższy pułap. W tym czasie porządny trening siłowy a potem cięcia, żeby Ci ładnie redukcja poszła. Wstawisz zdjęcia sylwetki?

[...] Po: http://imageshack.us/a/img600/3347/dsc05934p.jpg Podsumowanie: Jak łatwo spostrzec, w moim przypadku projekt masa przerodził się nieco w "projekt redukcja". Poprzez początkowe obcięcie spożycia węglowodanów oraz białka udało mi się zejść ze sporej ilości wody, oraz jak domyślam się tłuszczu, co skutkowało spadkiem masy [...]

Widac , ze wszystko co oceniasz porownujesz do efektów uzyskanych przy pomocy SAA. Nigdy nie brałem i nie zamierzam. Daje z siebie wszystko na treningu, trzymam diete, to co uzyskam to uzyskam, genetyki nie przeskocze. Redukcja poprzednia trwała 6 tygodni, bez zadnych spalaczy. Wez to pod uwage. Bardziej mi chodziło o Twoją opinie o estrogenach, [...]

zdjecia w pozycjach neutralnych, nie jakies wycinki w pozazach czy napinach jakie wady postawy masz? i jak wyżej nei zakladaj kilku tematów. opcja pomiędzy masą a redukcja to rekompozycja vel kształtowanie sylwetki